为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！脸是父母给的身材是自己给的白领这个物种，曾经长期活在上一辈的嘴巴里他们最初形象大概是这样的一表人才，形象伟岸;香车宝马一掷千金;运筹帷幄，搅动风云……妥妥的人生赢家啊 但现在他们大部分人的惨状如下键盘侠、鼠标手、含胸驼背过劳肥、腰酸背痛、脊椎痛! 为了拯救这个物种，拿出专练手臂手腕，胸部、肩膀以及颈部的肌群的6个动作一个动作30秒，每天坚持赶走过劳肥、腰酸背痛、脊椎痛、鼠标手1三头肌拉伸坐在椅子上，一侧手臂屈肘放在头部一侧另一只手握住肘关节向后拉均匀呼吸，保持拉伸。锻炼部位：大臂锻炼肌肉：肱三头肌 2腕屈肌拉伸坐在椅子上，一侧手臂向前伸直手心向上，另一侧手抓住手心向上的手掌向下拉均匀呼吸，保持拉伸锻炼部位：小臂 3腕伸肌拉伸坐在椅子上，一侧手臂向前伸直手心向下，另一侧手抓住手心向下的手掌向下拉均匀呼吸，保持拉伸锻炼部位：小臂锻炼肌肉：腕伸肌群 4胸部肌群拉伸坐在椅子上，两手向后伸直相握向后拉，均匀呼吸，保持拉伸锻炼部位：胸部锻炼肌肉：胸部肌群 5肩膀拉伸坐在椅子上，一侧手臂在胸前穿过伸直另一侧手臂屈肘将伸直的手臂向后拉均匀呼吸，保持拉伸锻炼部位：肩膀锻炼肌肉：三角肌后束 6坐式旋转坐在椅子上，上身挺直一侧手臂穿越胸前放在椅子上另一侧手臂屈肘放在前一个手臂上身体旋转，向后看，保持拉伸 -END-图文整编／健身女神S姐素材整理自网络 转载请联系S姐（图片/文字若有侵权请联系 S姐删除） 关注后回复以下任意关键字，即可查看相关文章腹肌 | 饮食丨胸肌丨HIIT丨女神丨减肥丨跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |拉伸 |减肚腩|人鱼线|马甲线 | 长高，点击↓“阅读原文”为自己开启健身之路~